Siemka. Piszę ten temat z zapytaniem, gdyż nie wiem czy mogę się zabierać do robienia masy mięśniowej, czy muszę najpierw zlikwidować tłuszcz na brzuchu. Poniżej wstawiam dwa zdjęcia dotyczące mojej sylwetki: /SFD/Images/2016/6/26/38fd3564d9ca48cba5c47e8560e357d4.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d3625e0dee604c38b7d8d0d048cae0a6.jpg Jeżeli muszę najpierw [...]
Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 1s 2. zawieszony na łydce krążek, stojąc, ściągać do posladków 3. wznosy na palcach- 1s Klatka 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2s Plecy 6. podciąganie się na drążku (nachwyt) - 1s 7. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 1s (czy lepiej dwie, bo nie wiem czy zdąrzę [...]
Siema chcialem sie zapytam czy nie wiecie jak uniknac spadkow po kreatynie bo z tego co czytalem to jest to nieuniknione,bede bral pierwszy raz i nie wiem czy naprawde tak jest
[...] ich brania. -Man's Clout - Dwie puchy tego 'legendarnego' specyfiku (50 dni kuracji) Jest napisane zeby brac 30min przed treningiem ale skoro mam przedtreningowke to nie wiem jak sie do tego zabrac -NO-Xplode -AMINO EAAnabol Xplode - i tu drugie pytanie gdyz przy zamawianiu nie zauwazylem ze nie sa to standardowe bcaa olimpu, czym sie [...]
Witam !! jestem poczatkujacy !! i chce zebyscie mi doradzili co mam robic ?!! mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka !! ale chodze tez na siłownie !! prosze zebycie mi ułozyli plan treningowy i pomogli mi !! cwicze narazie biceps i przedramie na gryfie !! i jeszcze na pasie judo !! ale nie wiem czy o wystarczy !! prosze [...]
[...] zacząć ćwiczyć na masę,dietę mam ułożoną chodzi mi o porade w sprawie odżywek Jeżeli ktoś mógłby mi poradzić,doradzić podpowiedzieć co zmienić to byłbym wdzięczny,dodam że nie chce się maksymalnie zmasowac i zalac raczej zalezy mi na zbalansowanym wzroscie;) zamierzam zakupić Gainer:PVL mutant mass lub monster mass biogenixa(do stosowania tylko [...]
Witam. Na początku Października zamierzam odpalić jakiś cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad Strom+Shock z Uniwersala. Jednak nie wiem czy są warte tej ceny... Co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ok Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak [...]
Mam kłopot z najp[rawdopodobniej mięśniem w prawym boku w okolicach stau biodrowego. Zaczeło sie już kiedys jak gralemw gałę. Było później lepiej az z ledwo wróciłem z boiska do domu. DUżo biegam też w klubie. No aale niestety zrobiło mi sie coś takeigo ze z łóżka nie mogłem wstać (taki bół). Byłem u lekarza. Dostałem Profenid i ejscez inne 2 [...]
nie wiem czy nie dostanie mi sie za takie pytanie od administracji, ale zależy mi na odpowiedzi. nie wiecie może ile trzeba zaplacic zeby chodzic do pomorzanina toruń? ewentualnie ile to kosztuje mniejwiecej gdzie indziej, z góry dzieki za odpowiedz
hej! Chcę kupić rower do codziennego jeżdżenia po mieście i zastanawiam się nad trekiem 7700 (model 2010) i scottem sportsterem (nie jestem pewna czy to był 30 czy 20). Jeszcze znalazłam na allegro treka 7.7 fx też z 2010 i nie wiem co wybrać. Kompletnie nie znam się na osprzęcie dlatego proszę o radę. [...]
Witam :) Mam 19 lat i zauważyłam u siebie problem ze skórą.Zwisa mi skóra z rąk, ud i trochę brzucha. Na brzuchu jeszcze tak bardzo nie widać, ale na rękach i na udach jak podnoszę np. nogę.Domyślam się ,że popełniłam wielki błąd bo jak zaczęłam wprowadzać do swojego życia więcej ruchu, to zmieniły się moje nawyki żywieniowe.Moje posiłki głównie [...]
[...] czy po prostu jest to skutek przeszłej nadwagi. Rok temu ważyłem 87kg , w 1,5 miesiąca spadłem do 69kg , a teraz ważę 76kg Chodzi o to, że moje sutki wyglądają mniej więcej jak w dodanym zdjęciu. ( To nie jestem ja :D ) Zacząłem chodzić znowu na siłownie i nie wiem , czy da się to spalić czy jest potrzebny zabieg, Aktualnie mam 180cm [...]
Witam niebawem będę wybierał temat pracy licencjackiej. Wybór mój chciałbym by dotyczył systemy żywienia IF . poniewsz6ten system stosuje5od bardzo dawna , nie wyobrażam sobie innego życia stad słuszna idea przekazania tego wszystkim z uczelni. Nie wiem czy promotor zaakceptuje ale spróbuję! Jakie sa wam znane książki o IF leangains poście [...]
[...] 20mg/dz 200mg/tydz 5tbl/dz 20mg/dz 200mg/tydz 4tbl/dz 20mg/dz 100mg/tydz 3tbl/dz 20mg/dz clomid przez pierwsze 5 dni po 100mg/dz potem przez 10 po 50mg/dz, tylko nie wiem po jakim czasie go przyjmowac? Jesli chodzi o tescia to mam do wyboru prolongatum lub propionate 5%. Jak sadzicie, ktory z nich jest lepszy? Cenowo przynajmniej u [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, ale od jakiegos czasu dzialam na forum hi teca. Trenuje hokej na lodzie i mam takie pytanie do Was. Otoz potrzebuje poprawic szybkosc. uwazam ze jestem za wolny na lodzie i chcialbym sie przygotowac do nastepnego sezonu. (w tym sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych Tak [...]
Cześć!Mam na imię Basia.Potrzebuję by mnie ktoś oświecił:) Mam 23 lata,wzrost 175cm,ważę około 74kg.Chcę schudnąć,dlatego zapisałam się na siłownię.Chodzę codziennie lub co drugi dzień i ćwiczę po 1.5-2 godzin(rowerek,bieżnia,wiosła,steper,użądzenia siłowe:)-mam nadzieję,że wiecie o czym mówię:)).Chciałabym kupić sobie jeszcze coś w sklepie [...]
Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]
[...] z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos 18.00 to samo co na obiad 20.00 mleko + płatki owsiane ewentualnie serek wiejski lub banan [...]
W tym miesiącu siadła mi instalacja elektryczna, taki nagły wydatek i zostało mi 190zł na jedzenie na 35dni. . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od [...]
